骨盤から下が脚!股関節からしなやかに脚のむくみダルさを改善! 西東京市ひばりヶ丘女性専用ホームsalon

個人レッスン

  • HOME »
  • 個人レッスン
あなたが質と結果を本気で求めるなら
パーソナルレッスンに決まりです

西東京市ひばりヶ丘にある
女性専用マンツーマンの完全プライベートsalon。

女性のケアは女性トレーナーにお任せ下さい。

西東京市、練馬区、東久留米市、武蔵野市、小平市、清瀬市、新座市、三鷹市
からお越し頂いております。

ピラティスティザー

あなたがいくつ下記の項目に当てはまりますか?

☑ 体は資本だ。
☑ 体のメンテナンスは必須。
☑ 体を変えようにも自己流ではうまくいかなかった。
☑ 本気で体を変えたい。
☑ 自分に合ったセルフケア方法を知りたい。
☑ 体のケアを安心して任せられるトレーナーを探している。
☑ 悩みや問題は早く解決したいタイプだ。
☑ 浅く広くより、狭く深く人と関わる方が好きだ。

☑ 人間性というものを大事にしている。
☑ 物事をなんでも人のせいにしない。
☑ 素直である。
☑ ポジティブ思考である。


当てはまる☑の数が多い程、結果は早く表れるのです。

個人レッスンは、集中出来る環境です。
誰かと比較される事もありません。

あなたが充実感と達成感を
確実に得られるパーソナルレッスンを。



まずはカウンセリング。
目標達成に向けて最適な方法を考案致します。
講師の理念はこちら

コース各種

足のむくみだるさ改善コース

パートナーストレッチ、リンパストレッチの
施術を行った後、
ピラティスを行います。
この3点をベースとして結果を出します。

詳細は個別ページを参照下さい。)

身体調整コース

パートナーストレッチ、リンパストレッチの
施術を行った後、
ピラティスを行います。
この3点をベースとして結果を出します。

(詳細は個別ページを参照下さい。)

◆ピラティスコース

60分のマットピラティスを行います
(詳細は個別ページを参照下さい。)

 


レッスンの流れ

ダイヤカウンセリング

ひばりヶ丘パーソナルレッスン

ひばりヶ丘パーソナルレッスン


レッスン初回にカウンセリングで、
お体の状態と目標や理想とする身体について伺います。

・怪我の有無や不具合を抱えている場所がありましたら申し付け下さい。

・過去の運動経験歴、現在の運動習慣の有無

・お仕事につかれている場合は、立ち仕事か座り仕事か等…。

(例:体のコリや痛みのなどの改善したい!
   筋力アップさせ代謝をよくしたい!
   筋力を付けボディ引き締めたい!
   免疫力をUPさせ健康を維持したい!

ダイヤ柔軟性と筋力をチェック

前屈
ご自身の柔軟性や筋力のバランスは中々わからないものです。

脚の柔軟性は高いのに、
肩周りはガチガチ…、

といったようなアンバランスな場合もございます。

柔軟性が低すぎる場合は、
筋肉を緩める事も覚えながら

ピラティスで筋力アップさせていきます。

ダイヤ整体

ストレッチ整体ひばりヶ丘
筋肉に張りと痛みがあり、
柔軟性が低い方はストレッチの際にピリピリとした痛みが伴います。
その場合は筋肉の緊張を解き、
緩めていくストレッチ施術を行います。

ダイヤウォーミングアップ

バランスボール
まず身体を温める為に行います。

骨盤歩きやバランスボール等を用いて
ウォーミングアップです。

温まったところで、
首、肩周り、腰背部、脚等の
効果的なストレッチを行います。
(詳しくはストレッチの動画をご覧下さい。)

ダイヤピラティス
IMG_9118

仰向け、うつ伏せ、側臥位、四つん這い、座位、立位、

と様々にポジションを変え、ピラティスで
インナーマッスル(深層筋)を鍛えていきます。
(詳しくはピラティスの動画をご覧下さい。)

ダイヤクールダウン
脇ストレッチ

最後はクールダウンとして
セルフストレッチ
場合によってはストレッチ整体を行います。

日時

10:00~20:00
お客様とご相談の上決めさせて頂いております。

※現在(土・日)は御予約が多数ある為お断りさせて頂いております。
御了承下さいませ。

アクセス

西武池袋線 ひばりが丘駅 徒歩12分
ホームsalon

東京都西東京市栄町1丁目 自宅サロン

※詳細はお問い合わせ、
御予約の際にお伝えしております。

規約(※必読)

このレッスンはどなたでも行えるわけではございません。
下記の条件にご納得して頂ける方のみのなります。

以下規約にご納得頂けない方は
お断りさせて頂きますので御了承下さい。

旗女性限定です。

旗向上心がある方歓迎致します。
他力本願の方は御遠慮下さい。

旗リラクゼーションの施術ではございません。

旗キャンセルは前日迄とさせて頂いております。

旗当日キャンセルは全額お支払となります。 

旗貴重品は自己管理、自己責任となりますのでお願い致します。

旗わたくしには6歳の子供がおります。
病気や緊急を要する事態の際は、

 レッスンが休講になる事がありますので御了承下さいませ。

 

 

お申込みはこちら

 

全身代謝UPケアのお申込みはこちらです。 ※kenkoubi123@gmail.comからの受信設定をOKにして下さい。

お名前
年齢
住所
電話番号
Email
知ったきっかけ
ご希望日
ご希望コース
お体のお悩みをご記入下さい。

お気軽にお問い合わせください TEL 050-3636-9295 受付時間 9:00 - 21:00

  • facebook
  • twitter

PAGETOP
Copyright © glitter All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.